Экзамены? Без паники!

 

 

Его Величество Случай приходит к тому, кто делает всё, чтобы он пришёл.

 

    Одной из самых стрессовых ситуаций в школьной жизни является сдача экзаменов. Многие начинают бояться ГИА и ЕГЭ уже в 5-м классе. Однако если ты подойдёшь более серьёзно к подготовке, то не только сможешь успешно сдать экзамены, но и получить от этого процесса удовольствие. Возможно, эти советы помогут тебе.

 

1. Готовься заранее и регулярно

    Начинай готовиться заранее. Постарайся, чтобы твои занятия были регулярными и достаточно интенсивными, но не авральными. Лучше каждый день готовить по одному вопросу, чем за один раз выучить пять.

 

2. Составь план подготовки

    Подготовку начни с того, что составь список тем или вопросов, которые нужно выучить. По мере заучивания и повторения материала вычёркивай пункты из списка. Так ты сможешь наглядно оценить объём работы, которая ещё предстоит, и у тебя не будет иллюзий по поводу того, что ещё много времени впереди и ты всё успеешь.

 

3. Начни со сложного

   Оцени, какие темы и вопросы ты знаешь хорошо, а над какими придётся посидеть. Начинай с последних: у тебя должно быть достаточно времени, чтобы во всём разобраться. Но и подготовку к «лёгким» вопросам не оставляй на последний момент.

 

4. Готовься с другом

   Попробуй готовиться вместе с другом. Это может быть очень эффективно. Экзаменуя друг друга, вы сразу увидите пробелы в знаниях.

 

5. Создай ситуацию, приближенную к экзамену

    Готовься так, как будто ты уже находишься на экзамене. То есть, например решая задачи, не просто «черкай» в черновике, а пиши всё, как полагается: задание, решение, ответ. Тогда в стрессовой ситуации у тебя сама собой включится механическая память и тебе будет намного легче.

 

6. Рассчитывай только на себя

    Настройся на то, что надеяться будет не на кого. Не сверяй свои ответы с чужими — будь уверен в своих силах! Даже если у отличника ответ другой, но ты не видишь в своих вычислениях или рассуждениях ошибку, то ничего не исправляй. Сделать ошибку обидно, но ещё обиднее, когда ты, понадеявшись на чужой ум, исправил свой ответ на неверный.

 

7. Уложись во времени

  Время сдачи экзамена лимитировано, поэтому обязательно проверь, укладываешься ли ты в отведённый временной интервал.

 

8. Делай перерывы

  Делай активные перерывы в процессе занятий: потанцуй, прогуляйся с собакой, сделай пару физических упражнений.

 

9. Правильно питайся

  Очень важно правильно питаться в период подготовки. Прислушайся к советам родителей, ешь сыр, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Не увлекайся кофе, а вот подкрепиться шоколадом даже нужно: он стимулирует работу мозга.

 

10. Подготовь необходимые предметы

    Собери вещи, которые тебе понадобятся, заранее, чтобы перед часом икс не тратить на это время и лишний раз не нервничать. 

 

11. Отдыхай

     Не засиживайся в социальных сетях, обязательно выспись перед экзаменом.

 

12. Преодолей волнение

   Уже находясь в экзаменационной аудитории, ты можешь почувствовать волнение. Один из простейших приёмов для снижения беспокойства — «дыхание квадратом». Мысленно считая от одного до четырёх, сделай глубокий вдох, задержи дыхание на четыре счёта, затем с таким же темпом выдохни и вновь задержи дыхание. Десять таких циклов — и твоё волнение заметно ослабнет.

 

13. Настройся

    Правильный психологический настрой — половина хорошей оценки. Поэтому заранее настраивай себя на спокойное отношение ко всему происходящему. Верь: все, что происходит в жизни, только к лучшему!