Выиграть битву с самим собой

 

     Практически всегда мы верим в то, что видим мир таким, какой он есть. Психолог Дэниел Гилберт объясняет это тем, что мозг блестяще справляется с задачей создать впечатление непрерывной осмысленной реальности.

     Но время от времени мы сталкиваемся с тем фактом, что мир не совсем такой, каким кажется. Например, взгляни на следующую картинку:
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     Почему белые точки кажутся не белыми, а черными? Эта иллюзия, так называемая иллюзия мерцающей сетки, — побочный эффект, возникающий при передаче информации зрительными рецепторами.

     Если мозг может создать черное из белого, на какие еще хитрости он способен? Наш мозг можно назвать «великим обманщиком». Иногда наш разум нас обманывает, и слова других людей могут стать нашими собственными мыслями. Нашими собственными негативными убеждениями, в которые мы начинаем искренне верить и напрасно по этому поводу тревожиться.

 

«Я хуже всех»

 

• Помни: собственные мысли не обязательно являются истинными. Любые плохие мысли должны иметь подтверждение. Для того чтобы убедиться в том, что недостатки в тебе действительно существуют, в первую очередь предъяви этому доказательство. Слова других, даже очень значимых для тебя людей субъективны, и поэтому настоящим доказательством твоей несостоятельности они быть не могут.

• Если у тебя есть реальные, а не выдуманные подтверждения негативных мыслей о себе, необходимо разработать план изменений себя самого или своего поведения.

• Нет ничего плохого в том, чтобы признавать свои достоинства. Не надо стесняться :).

 

«Я ни на что не гожусь»

 

• Избавься от применения «двойных стандартов»: один набор строгих правил для себя и другой, более лояльный для других.

• Совершение ошибок не является свидетельством наших недостатков.

• Большинство людей восхищается теми, кто признаёт собственные ошибки.

• Мы обязаны исправлять свои ошибки, какими бы они ни были.

• Ты должен извиняться перед людьми, которыми твои ошибки доставили неудобства. Это признак сильного характера.

• Твой разум обманывает тебя, если ты считаешь, что можешь жить, не совершая ошибок.

 

«Я никогда никому не понравлюсь»

 

• Маловероятно, чтобы абсолютно все окружающие тебя любили или не любили. У большинства детей есть несколько близких друзей, а также несколько людей, которым они не нравятся.

• Маловероятно, чтобы другие люди постоянно говорили о тебе. Им есть чем заняться помимо этого.

• Если ты хочешь нравиться людям, нужно вести себя так, чтобы вызвать симпатию. Важно знать, с кем можно заводить разговор. Избегай недружелюбных людей.

• Избегай искушения пытаться понравиться людям, вызывая у них смех. Завоёвывай друзей, проявляя интерес к тому, что интересует других. Для этого задавай им вопросы о них самих и показывай, что они тебе интересны.

 

«Ко мне несправедливы»

 

• Очень часто в ситуациях, когда мы не получаем того, что хочется, мы считаем, что с нами обошлись несправедливо.

• Также многие начинают верить в то, что если они ко всем относятся хорошо и поступают справедливо, это гарантирует, что и другие будут поступать так же с ними.

• Ещё одно проявление желания быть всегда справедливым и милым — убеждение, что нехорошо говорить «нет» кому бы то ни было.

• Постарайся не ждать ничего взамен в отношениях с окружающими. Если ты хочешь помочь другому, сделай это бескорыстно, для себя самого.

• Нет ничего плохого в том, чтобы говорить «нет».

• Если ты говоришь правду и при этом ведёшь себя вежливо и никого не оскорбляешь, но собеседник, несмотря на это, выходит из себя, это не твоя вина.

• Ты не должен быть источником счастья для других. Они должны найти собственное счастье.

 

« Я не могу жить без…»

 

• Разрыв отношений не означает, что ты никогда не будешь счастливым. Через это проходит каждый человек. Оставайся оптимистом. Ты будешь испытывать привязанность ко многим людям, прежде чем найдёшь партнёра на всю жизнь.

• Помни: если человек, который тебе нравится, не испытывает к тебе ответной симпатии, это не значит, что ты никуда не годишься. Это означает лишь, что вы друг другу не подходите.

 

И ещё несколько рекомендаций:

 

 

• Помни: негативное мышление вызывает депрессию, из которой трудно выбраться.

• Твои собственные мысли могут вводить тебя в заблуждение, формируя такое мнение о себе, которое не соответствует действительности.

• Твои слабости и недостатки не настолько велики, чтобы их невозможно было исправить.

• Ты можешь думать и чувствовать по-другому. Если тебе необходима помощь специалиста, не стесняйся попросить о ней.

Смотри вперёд с надеждой. Назад — с благодарностью. Вверх — с верой. По сторонам — с любовью.